살을 빼는 데 어려움을 겪고 있는가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
많은 사람들은 그들이 살을 뺄 수 있기를 바란다.
그들은 새해 전야에 그것을 희망하고, 일정을 잡지만 어쩐지 그것을 하지 않는다.
시간 부족이 문제일 수도 있고, 동기부여가 낮을 수도 있고, 그저 게으름일 수도 있다.
만약 여러분이 이런 성격의 문제를 겪고 있고 살을 빼고 싶다면, 체중 감량 여행을 시작하는 방법을 계속 읽어보아라.
체중을 줄이면서 좋은 몸매를 유지하는 좋은 팁은 활동적인 상태를 유지하는 것이다.
당신은 소파에 앉아서 텔레비전을 보는 것보다 걷거나 자전거를 타는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.
매일 조금씩의 활동만 있으면 되니까 TV로 시간을 바꿔봐!
여러분은 체중 감량 프로그램 동안 많은 희생을 기대할 수 있지만, 맛이 꼭 하나가 될 필요는 없다.
살 빼는 음식이 싱겁고 따분하다는 말이었다.
이제 감미료나 탄수화물이 필요 없이 맛이 좋아진다는 것을 의미하는 첨가물과 감미료에 관한 한 개선된 선택지가 있다.
살을 빼면서도 즐기는 것을 계속 먹고 싶다면 이 길로 가십시오.
정말로 체중을 줄이려면, 자기 전에 몇 시간 동안 먹는 것을 피하라.
힘들 수도 있지만, 여러분이 잠을 잘 것이기 때문에, 잠자기 직전에 먹은 음식이 불에 타지 않고 살이 찌게 된다는 것을 기억하라.
취침 전 몇 시간 동안 어떤 활동에 참여하면 야간 간식을 먹고 싶은 유혹을 받지 않을 것이다.
살을 좀 빼고 칩을 먹는 것을 좋아하는 사람들을 위해, 칼로리를 줄이기 위해 구운 버전으로 바꾸어라.
그들은 지방과 칼로리가 약 30% 감소하고 많은 사람들이 차이를 구별하지 못한다.
나쁜 체중 증가 습관을 멈추려고 노력하는 대신에 새로운 유익한 체중 감량 습관을 만들어라.
긍정적인 변화에 집중한다면 목표를 고수하기가 더 쉽다.
아침에 도넛처럼 건강에 좋지 않은 아침식사를 피하는 것에 대해 항상 생각하는 대신에 신선한 과일을 제공하는 곳으로 가는 것을 고려하라.
낡은 습관을 버리려고 애쓰는 것보다 새로운 습관을 만드는 것이 더 간단하다.
단백질이 강화된 작은 쉐이크를 마시면 배고픔을 피할 수 있다.
단백질 가루를 조금 섞어서 배고플 때 섭취하는 것만으로도 다이어트 피해를 줄이고 자신감을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 당신의 아이들이 원치 않는 파운드를 빼는 데 도움이 필요하다면, 매일 밤 충분한 시간을 자도록 하라.
아이들은 주로 잠을 자는 동안 자라는 경향이 있고, 이것은 많은 칼로리를 태우는데 도움을 준다.
성장기 아이들은 밤 8시간 정도 잠을 자야 한다.
잠잘 때 당신의 아이들이 협조하도록 격려하라.
새로운 식단에 다양한 음식을 포함하도록 하라.
그렇지 않으면, 당신은 지루함에 굴복하고 단조로움을 깨기 위해 건강에 좋지 않은 음식을 갈망하기 시작할 것이다.
식사를 균형 있게 하고 적당히 먹어라.
다이어트를 하는 동안 숫자를 목표로 하는 대신에, 옷 사이즈의 목표를 설정하라.
체중 감량을 시도할 때 체중계를 사용하지 않도록 하십시오.
사람들의 체중이 모두 같은 것은 아니다.
모든 사람의 이상적인 몸무게는 다양하며 특정한 몸무게를 얻기 위해 노력하는 것은 어리석은 일일 수 있다.
더 좋은 해결책은 다시 편안하게 입을 수 있기를 원하는 옷을 보는 것이다.
당신이 체중을 감량하고 있을 때, 도보계는 당신의 걷기를 추적할 수 있다.
목표로는 최소한 하루 1만보 정도는 걸어야 한다.
10,000 단계를 수행할 수 있는 경우 이 표시를 더 높은 숫자로 늘리십시오.
몸무게에 따라 1만보 걷기는 250~600칼로리 정도에서 어느 곳이든 탈 수 있기 때문에 한 걸음 걸을 때마다 목표체중에 가까워진다.
휘핑버터를 먹어봐.
버터 대용품을 사용하는 것은 일부 사람들에게 받아들여질 수 있는 대안이 아니다.
어떤 사람들은 진짜 버터의 맛을 선호한다.
그러나 다이어트를 할 때 완전히 제거될 필요는 없다.
휘핑버터로 바꿔봐.
보통 버터의 칼로리의 절반밖에 안 된다.
여러분이 지금 알고 있듯이, 너무나 많은 사람들이 살을 빼고 싶어하지만 그것을 하지 않는다.
이것은 시간의 제약, 게으름 또는 다른 이유로 인해 일어날 수 있다.
변명하지 마라.
변명하지 마라.
여기서 배운 것을 취해서 체중 감량 노력으로 성공을 찾아라.
