오늘부터 금연 방법을 배워봅시다!
많은 사람들이 담배를 피워서는 안 된다는 것을 알지만, 그들은 여전히 담배를 피운다.
금연을 말하는 것은 쉽지만, 실제로 금연하는 것은 매우 어려울 수 있다.
이제 중독되었으니 그만두는 방법을 알아보려면 계속 읽으세요.
흡연의 장점과 단점에 대한 정직한 목록을 개발하는 것은 금연 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있다.
종이에 뭔가를 적으면 더욱 강력해지고, 마음속에 더욱 실재하게 된다.
이것은 당신이 당신의 계획에 어떤 약점이 있는지 확인할 뿐만 아니라 당신의 그만두려는 노력을 더 명확하게 집중하도록 도울 수 있다.
당신에게 효과가 있는 담배를 끊는 방법을 찾되, 조금씩 끊도록 노력하라.
절대 담배를 끊는 것을 택하지 마라.
이 퇴사 방식은 실패율이 95%에 이른다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에, 자신을 진정시키는 것이 최선이다.
이것은 네가 영원히 그만둘 가능성을 높일 것이다.
담배를 끊는 데 필요한 지원을 받을 수 있는 지원 그룹을 해당 지역에서 찾을 수 있다.
당신과 같은 도전을 한 전직 흡연자들과 당신의 문제를 논의하는 것은 도움이 될 수 있다.
이 사람들은 여러분의 친구가 될 수 있고, 여러분이 정상 궤도를 유지하는데 도움이 될 수 있는 풍부한 조언을 제공할 수 있다.
가까운 곳에 지원 그룹을 찾으려면 해당 지역의 교회, 레크리에이션 센터 또는 커뮤니티 칼리지에 문의하십시오.
당신의 마음을 바쁘게 하기 위해서, 어떤 종류의 운동을 시작하고, 담배를 멀리하라.
운동은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.
운동을 하지 않으면 몇 걸음 걸이로 천천히 출발한다.
어떤 종류의 운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의해라.
의사나 전문가와 상담하는 것은 당신이 성공하기 위해 필요한 도움을 받을 수 있도록 도와줄 수 있다.
일부 항우울제를 포함하여 금연을 쉽게 하는 데 도움이 될 수 있는 처방전이 있을 수 있다.
그는 또한 당신에게 지역 지원 단체, 온라인 자원 또는 그것을 통해 당신을 도울 수 있는 의료 전문가들에 대한 정보를 줄 수 있다.
담배를 끊을 때 니코틴 대체제를 사용하는 것을 생각해 보라.
담배를 끊으면 짜증나거나 우울하거나 좌절할 수 있다.
니코틴에 대한 갈망은 그 때 압도적일 수 있다.
니코틴 대체 요법은 이러한 감정에 도움이 될 수 있다.
니코틴 패치, 껌, 로젠지를 사용하는 사람들은 성공적으로 그만둘 확률을 두 배로 높인다는 연구결과가 나왔다.
그러나 만약 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면, 그 제품들을 사용하지 말아라.
니코틴에 대한 열망과 금단현상에 대처하는 데 도움이 되는 건강한 스트레스 해소법을 찾아라.
체육관에 가거나, 새로운 취미를 가지거나, 아니면 갈망이 생길 때 규칙적인 마사지를 받으세요.
당신이 시간이 날 때, 훌륭한 책을 읽거나, 친구들과 이야기를 나누거나, 새로운 게임을 하는 것과 같이 당신의 주변에서 즐거운 산만함을 가지라.
담배를 끊음으로써 가족의 건강을 지켜라.
간접흡연은 당신의 가정에 해로울 수 있다.
담배를 끊으면 사랑하는 사람의 삶에서 간접흡연을 없애는 것이다.
금연에 따른 혜택도 함께 사는 사람들이 나눠 갖는다.
네가 알고 있는 모든 사람들에게 담배를 끊고 싶은 욕망에 대해 말해라.
그들은 너를 상기시키고 네가 그만두는 것을 돕기 위해 그곳에 있어.
그만두는 가장 좋은 방법은 훌륭한 지원 시스템을 갖추는 것이다.
담배를 끊으려는 당신의 탐구에 성공할 가능성이 크게 높아질 것이다.
만약 당신이 그것에 약간의 노력을 기울이기로 결정한다면 담배를 끊는 것은 가능하다.
결연한 자세를 유지하고 스스로 해결한 어떤 계획도 고수하는 것이 필수적이다.
갑자기, 여러분은 이 충고를 따르는 것이 여러분이 영원히 담배를 끊는 데 도움이 되었다는 것을 깨닫게 될 것이다.
